FBW by

[...] Przeciwwskazania…… Brak Zażywane suple……….. Brak ( zastanawiam się nad zakupem Kreatyny) Teraz Plan. Jest to mój 2 plan treningowy, wcześniej był również Spilt( FBW jakoś mi nigdy nie podchodził, aczkolwiek nie wykluczam w przyszłości spróbować ) Plan ułożyłem samodzielnie więc proszę się nie śmiać tylko pisać co źle Niektóre [...]

Tutaj jedyne co potrafa ci powiedziec to FBW etc, i tyle - to jest zloty lek na wszystko ^^ dla ludzi ograniczonych - bez urazy dla pimpowiczow full body, lecz to juz jest żenujące czytajac dziennie dziesiatki ronych przypadkow a odp jedna i ta sama, co by sie nie dzialo to tylko full body ^^ Co do samego planu to mial by sens w minimalnym [...]

[...] by ćwiczyć takim treningiem, po dokonaniu ewentualnych poprawek ale moim zdaniem, dla kogoś takiego jak ty, lepiej jest ćwiczyć zwykłym splitem z partią raz w tygidniu. Albo pozostaje jeszcze FBW. PS.50 powtórzeń w pierwszej serii na przysiadzie-litości. to chyba po to, żebyś od razu przed skończeniem treningu wypocił całą wode z organizmu...:P

Kurde, właśnie sie skapnalem, że nie robię nic na bary O_O. Oj trzeba będzie złapać za hantelki. Dobra, zostajemy przy FBW, jeszcze za wcześnie, by robić sobie jakieś mega super programy Pudziana. I co do tego FBW 2 pytania Trenować np. 4 serie pod rząd, czy po serii na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po [...]

[...] to moja stara dieta na której zrzuciłem około 6kg teraz chciałbym ją zmodyfikować może i dalej z niej korzystać jeśli są błedy proszę o ich skorygowanie. Plany ćwiczeń: 1. FBW wg Wodynia bardzo fajny plan ćwiczeń dużo mi dał ;] 2. Ostatnio robiłem plan nie wiem czy jest na internecie a dokładnie jest to plan procentowy na klatkę piersiową . 3 [...]

mialem robic swoj podwojnie dzielony ale trzeba by 4dni w tyg miec a nie wiem czy da rade wiec mysle fbw, tym razem wodynowa wersja 15 10 5 teraz kwestia ukladu w tygodniu: a) zaczynamy od najwiekszych ciezarow i: 5 nastepnie 10 i 15 b) odwrotnie c) przeplatanka 5, pozniej w miare szybko 15 na nakreconym organizmie i troche pozniej 10 musze [...]

Witam >D Oto plan. w sumie to poprawilem tylko dwa ćwiczenia xD A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - sciąganie drażka zza karku( na drążku sie jesio nie podciągne;f> Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Witam Po dwu-tygodniowej przerwie na regeneracje rozpoczynam nowy trening - FBW z priorytetem klatka piersiowa. Moje dane: Wiek 18 waga 88 Wzrost 188 Staż 16 miesięcy Cel masa mięśniowa Zażywane suplementy brak Dieta jest(nie jestem jednym z tych dla których dieta to jedzenie bananów, ryżu i nie picie gazowanego) Jestem ektomorfikiem i lepiej [...]

czytales o FBW lub ACT? a co do diety to: dział odzywianie i w powieszonych jest wszystko by zrobic diete, nawet CI sprawdza.. masz weekend to poswiec na to czas ;)

Myślałem że o siłowni już dużo wiem ale uświadomiłem sobie że całe G o tym wiem. Męczy mnie pytanie czym się różnią od siebie plany treningowe np. fbw w którym ćwiczymy całe ciało trzy razy w tygodniu a tradycyjny plan w którym w poszczególne dni ćwiczymy poszczególne partie mięśni. Więc moje pytanie czy fbw nie jest o wiele korzystniejsze od tego [...]

[...] kiepski to mógłbym się spodziewać dręczących podtekstów ,dla tego wspomniałem o tym wyjątku LukRecJa Również pozdrawiam A z tym naprostowywaniem to jak przyjdzie czas to się wyprostuje samo Wuchta Też tak myślę że jadąc tym FBW nogi również podrasuję by w końcu przysiąść z godnym ciężarem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-29 19:53:18

Wiem ze FBW był by lepszy ale ja lubi robic splita i dlaczego nikt nic o planie sie nie wypowie???

dzięki krzyss8 mnie więcej coś takiego miało być tu jest trening ogólno rozwojowy ale czy dostatecznie zredukuje tkankę tł. z moich 22,69 do ok 12-14% czy wystarczająco zagęści mięśnie by je następnie zacząć rzeźbić i zredukować tkankę tł. na ok 8%?? i ten FBW potrzymać jaką dietą głównie białkową z ograniczeniem tł na ok 10% ??

Hmmm a na początek nie było by lepsze ACT czy FBW , ewentualnie 2x Split.?

jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).

1. cwiczysz całe ciało, inaczej nie ma sensu wogole uprawiac ten sport. 2. ułoz sobie diete, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj podwieszone. 3. poszukaj sobie w wyszukiwarce fbw by georgu.

[...] Wodzu że widziałem ten wielki gmach i to już z daleka . Kto by pomyślał że tak blisko znajduje się miejsce gdzie swoje poty wylewa najbardziej znany i ceniony twórca FBW . PS. Może kiedyś wpadnę na siłownię załapać się na wspólne zdjęcie z Wodzem Jak nie na siłowni to chociaż przed gym Nawet Wuchta był by zazdrosny ... Zmieniony przez - [...]

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

krzyss8 - odpowiedź dobra, ale warto wytlumaczyc dlaczego ;) nie masz stażu na siłowni więc trenowanie calego ciała na jednym treningu(FBW) bedzie najodpowiedniejsze bo jeszcze miesnie sie sa tak mocne by odpoczywac tydzien i przygotowane na tyle cwiczen. FBW można ćwiczyć nawet do roku stażu.. jak nie wiecej ;) Wojek87, umiesz czytac? pierwsze [...]

[...] ćwiczyć. Nie chciał bym jednak nadwyrężać stopy, aby się nie otwarła (rana od zewnętrznej strony stopy, od spodu) Przez to też na razie nie biegam. Trening: Pon, Śr, Pi - FBW Wt, Cz - MarszoBieg (póki co TABATA) Sob, Niedz - Tabata (na razie padam w 3-4 sesji) Rodzaj Tabaty: (tylko ja bez piłki) obciążenie 7kg (5kg talerze + 2kg gryf) Będę [...]